Если вы регулярно гуляете со своим супругом или партнером, возможно, вы захотите ускориться. Или сказать им об этом.
Новое исследование, проведенное специалистами по медсестринскому делу, здоровью и кинезиологии Университета Пердью, а также исследователями человеческого развития и семейных исследований, показывает, что пары часто снижают скорость, когда ходят вместе. Скорость еще больше уменьшается, если они держатся за руки.
В исследовании изучалось время ходьбы и скорость походки 141 человека из 72 пар. Возраст участников был от 25 до 79 лет, и они находились в различных условиях, включая чистые или заполненные препятствиями тропы, ходьбу вместе, ходьбу держась за руки, и ходьбу индивидуально.
«В нашем исследовании мы сосредоточились на парах, потому что партнеры, состоящие в постоянных отношениях, часто оказывают существенную поддержку в пропаганде здорового образа жизни друг друга, включая упражнения», - говорит Мелисса Фрэнкс, доцент кафедры человеческого развития и семейных исследований.
Либби Ричардс, доцент кафедры медсестер, говорит: «Мы надеялись, что не будет снижения скорости, когда партнеры идут вместе. Мы надеялись, что более медленные партнеры будут ускоряться, чтобы соответствовать более быстрому партнеру, но это не так и это не тот случай. Однако важно отметить, что любая физическая активность или ходьба - независимо от скорости - лучше, чем ничего».
Ричардс говорит, что людям свойственно гулять или заниматься спортом с супругом, партнером или другом, поскольку это увеличивает вероятность быть активным, особенно потому, что американцам рекомендуется достигать цели - 150 минут умеренной активности каждую неделю.
«Если кто-то существенно замедляется, когда гуляет с кем-то еще, это может свести на нет некоторые преимущества для здоровья, если они обычно ходят в более быстром темпе в одиночку», - говорит Ричардс.
Ширли Ритдик, профессор здоровья и кинезиологии, специализирующаяся на биомеханике, говорит, что есть много причин для измерения скорости походки.
«Скорость походки важно измерять, потому что она связана с общим состоянием здоровья. Типичная скорость походки позволяет прогнозировать риск падения, функциональные способности, восстановление трудоспособности и смертность», - говорит Ритдик.
«Обычные упражнения, в том числе силовые, координационные и мультимодальные тренировки, все эффективны в увеличении скорости ходьбы. Эти вмешательства могут также отсрочить начало замедления походки и помочь замедлить потерю скорости походки. Ни один тип тренировки не может быть лучше, чем тренировка. другое, так что занимайтесь тем, чем вы, скорее всего, будете придерживаться».
Хотя ходьба - одно из самых простых занятий, люди, как правило, с возрастом ходят медленнее, и, возможно, им придется искать другие способы фитнеса, чтобы оставаться активными.
«Более активные пожилые люди, как правило, сохраняют скорость походки», - говорит Ритдик. «Другими словами, более низкая скорость ходьбы не является неизбежным аспектом старения. Пожилые люди, которые ходят медленнее, как правило, имеют более слабое здоровье и более пониженное функциональное состояние».
Статья появилась в недавнем выпуске Gait & Posture.
Источник: Medical Xpress
